孕妇如何应对负面情绪?

2017-12-04 10:17:39        来源 : 九百岁

               ”情绪对健康的影响非常大,有些人的情绪过于悲观,总是一副忧心忡忡的样子,胃感受到了这种不良情绪,食欲也会下降,健康会受到影响。对于还在工作的孕妇来说,她们的情绪波动会非常大,所以孕妇要注意排解自己的不良情绪,保护宝宝的健康。下面小编为大家介绍一些方法。


              一、合理发泄可避免精神抑郁   


                自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。


             二、找工作的乐趣  


             一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示:工作低潮的最主要原因,就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉,也是造成倦怠的重要因素。此外,失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化,亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力,先要破解问题所在,了解工作低潮的症结,才可重拾工作乐趣。


               三、腾出时间休息   


              说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。


              如果孕妇有时间可以出去参加各种活动,比如说跑步、游泳等运动,出去与他人交往,多晒晒太阳。工作忙碌的孕妇在心情不好的时候可以寻找工作的乐趣,防止工作低潮的出现。上班时间比较紧的孕妇一定要抽出时间来休息,不仅孕妇需要放松,宝宝也需要放松啊


(来源:网络)
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